Zdravá večera je rovnako dôležitá ako potraviny, ktoré konzumujete počas dňa. Ak si myslíte, že vynechanie večere vám pomôže schudnúť, nerobíte dobre. Vynechanie večere môže spomaliť váš metabolizmus, a naopak, vhodná večera vie napríklad zlepšiť kvalitu vášho spánku, pričom existuje ešte niekoľko dôvodov, prečo by ste mali pravidelne večerať.
Cítite sa byť unavení? Vyčerpaní alebo slabí? Neviete, ako dobre zaspať? Chyba môže nastať hocikde, ale väčšinou ide o nesprávnu kvalitu spánku. V tomto článku sa dozviete prečo je spánok pre naše telo tak dôležitý a ako sa zbaviť nepríjemných pocitov po prebudení.
Čo je to kalorický deficit? Kalorický deficit nastáva, ak je výdaj nižší, ako energetický (kalorický) príjem
Čo je to prerušovaný pôst? Prerušovaný pôst je druh diéty, ktorý sa nezameriava na to, čo jesť, ale kedy to robiť.
Ak chcete schudnúť, platí základné pravidlo, a to, aby váš kalorický výdaj bol vyšší, ako kalorický príjem. Z tohto dôvodu, je potrebné mať prehľad, koľko kalórií asi denne skonzumujete. Samozrejme, nie je potrebné vedieť detailné číslo. Ak chcete vedieť viac, čítajte ďalej.
