Diéta

Čo je to proteínová diéta?

Proteínová diéta je redukčná diéta, ktorá funguje na zvýšenom príjme kvalitných bielkovín a zároveň zníženom príjme cukrov a tukov v strave. Pýtate sa, ako ale zaradiť proteíny do vášho jedálnička? Je to jednoduché! Prostredníctvom zvýšeného množstva kvalitných proteínových jedál.

Ketóza

Princíp ketózy

Zmenou pomeru proteínov, tukov a cukrov v strave tak dosiahnete v organizme biochemický stav zvaný ketóza. Ketóza je stav, pri ktorom vznikajú v tele ketolátky, ktoré navodzujú nie len pocit nasýtenia, ale aj spokojnosti a dobrej nálady. Je to z toho dôvodu, že ketolátky majú prirodzený euforický účinok. Proteíny navyše zabezpečia ochranu vašich svalov a tak redukcia prebieha predovšetkým z tukových zásob v problematických partiách tela.

Rozdiel medzi proteínovou, bielkovinovou, ketogénnou či ketónovou diétou


Aký je rozdiel medzi proteínovou, bielkovinovou, ketogénnou či ketónovou diétou?

Aj vám sa zo všetkých týchto pojmov točí hlava a neviete sa v nich orientovať? Neviete, či je pre vás vhodnejšia bielkovinová alebo ketónová diéta? Alebo nebodaj ketogénna či len jednoduchá keto diéta?

Potešíme vás. Všetky tieto pojmy totiž označujú jednu a tú istú formu diéty. Jedná sa o redukciu, pri ktorej sa konzumujú produkty so zvýšeným obsahom proteínov a naopak zníženým množstvom cukrov a tukov, čo má za následok tvorbu ketózy v tele. Ketolátky sú nielen energeticky veľmi bohaté, ale stávajú sa aj alternatívnym zdrojom energie pre mozog. Majú tiež schopnosť prirodzenou cestou navodiť pocit nasýtenia. Preto pri tejto ketogénnej diéte prebieha redukcia predovšetkým na úkor tukového tkaniva a nie odvodnenia organizmu, ktoré sú typické pre iné formy diét.

Rozdiel medzi proteínovou, bielkovinovou, ketogénnou či ketónovou diétou

Princíp

Princíp proteínovej diéty

Rozdiel medzi proteínovou, bielkovinovou, ketogénnou či ketónovou diétou


Kedy a pre koho je proteínová diéta vhodná?

  • pre zdravého dospelého človeka
  • pre človeka, ktorý dlhodobo neužíva žiadne ťažké lieky
  • pre človeka, ktorého váha dlhodobo odoláva bežným typom diét
  • pre človeka, ktorý si potrebuje rýchlo vylepšiť postavu (svadba, dovolenka, oslavy,…)
  • pre mamičky, ktoré skončili s dojčením a potrebujú sa dostať opäť do formy
  • pre človeka, ktorý chce zmeniť svoju životosprávu
  • pre človeka, ktorý nevie kde a ako začať pri redukcii
  • pre človeka, ktorý nemá čas na dlhé prípravy jednotlivých pokrmov
  • pre človeka, ktorý sa chce po skončení redukčného plánu vyhnúť JOJO efektu

Kedy a pre koho je proteínová diéta vhodná?

Kedy a pre koho je proteínová diéta nevhodná

Kedy a pre koho je proteínová diéta nevhodná?

  • pre deti mladšie ako 18 rokov
  • pre tehotné a dojčacie ženy
  • pre ľudí trpiacich na diabetes
  • pri ochorení obličiek, pečene, srdca alebo pri onkologickom či metabolickom ochorení
  • pri poruche krvnej zrážanlivosti (vrátanie pacientov liečených warfarínom)
  • pri závažných psychiatrických ochoreniach
  • pri žlčníkových kameňoch

Proteínová diéta - skúsenosti našich klientov

Ak už máte s iným typom diét skúsenosti a ťažko zhodené kilogramy sa na vás opäť prilepili alebo len váhate, či ísť do toho s nami, pozrite si príbehy a skúsenosti našich spokojných klientov. Za naše dlhoročné pôsobenie na trhu máme za sebou množstvo zredukovaných kilogramov. Schudli s nami aj klienti ako Barbora Švidraňová (speváčka a herečka) alebo Marian Lechan (redaktor a vášnivý kuchár). Veď, presvedčte sa sami, že Profidiet je naozaj účinná diéta.

Rozdiel medzi proteínovou, bielkovinovou, ketogénnou či ketónovou diétou

Kedy a pre koho je proteínová diéta nevhodná

Čo dodržiavať aby bola proteínová diéta úspešná?

  • nekonzumovať alkohol (ketóza v organizme sa naruší)
  • nekonzumovať cukry (v prípade potreby je možné použiť umelé sladidlo)
  • vyhnúť sa nevhodným tepelným úpravám ako je napr. vyprážanie
  • vyhnúť sa “zobaniu” počas dňa
  • dodržiavať pravidelné stravovanie počas dňa (4 - 5x za deň)
  • dodržiavať pitný režim
  • konzumovať dostatočné množstvo zeleniny
  • zapojiť do svojho dňa pohyb
  • byť v kontakte so svojím výživovým poradcom
Najlepšia

Prečo je ketónová diéta Profidiet najlepšia voľba na trhu?

Prečo je diéta Profidiet najlepšia?

Kvalitné proteínové produkty

Profidiet ponúka na našom trhu najširšie portfólio kvalitných a chutných proteínových produktov prevažne z Francúzska a Talianska. Produkty od značky Profidiet obsahujú bielkoviny z mlieka, sóje a vaječného bielka. Preto pri dostatočnom príjme týchto vysoko kvalitných bielkovín nedochádza k úbytku svalového tkaniva a redukcia hmotnosti sa deje hlavne na úkor tukových zásob v tele.


Povolené jesť aj iné jedlo, ako proteínové produkty

Proteínová diéta Profidiet však nie je bezsacharidová, pretože spolu s povolenými druhmi zeleniny, obsahuje dostatočné množstvo sacharidov nevyhnutých pre normálne fungovanie organizmu.


Výživový poradca vždy na blízku

Navyše máme výživových poradcov po celom Slovensku, ktorý vám radi poradia či už telefonicky, mailom alebo aj osobne ohľadne vašej redukcie.


Zistite aj vy, že Profidiet proteínová diéta je diéta, z ktorej naozaj nemusíte byť na prášky.

Kedy a pre koho je proteínová diéta nevhodná

Výnimočnosť ketogénnej diéty Profidiet v 4 fázach

Profidiet je redukčná diéta, ktorá pozostáva zo 4 fáz, prostredníctvom ktorých postupne, jednoducho a udržateľne zredukujete svoje nadbytočné kilogramy. Taktiež, sa počas týchto fáz naučíte ako a čo konzumovať po diéte a tak prirodzene zmeníte svoje stravovacie návyky, aby ste sa strašiaka s názvom jojo efekt nemuseli viac báť.

Výnimočnosť ketogénnej diéty Profidiet v 4 fázach

Chyby

Najčastejšie chyby počas proteínovej diéty Profidiet

Najčastejšie chyby počas diéty

  • nedodržiavanie pitného režimu
  • konzumácia alkoholu
  • nadmerná fyzická aktivita počas 1. fázy redukčného programu
  • naopak, slabá fyzická aktivita od polovice 2. fázy redukčného programu
  • konzumácia cukru (jedlá si môžete osladiť sladidlom pre diabetikov alebo rastlinným sladidlom)
  • nedodržiavanie pomeru sladkých a slaných jedál (pomer 1:1)
  • vynechanie proteínového jedla
  • pojedanie mimo hlavných chodov - najčastejšie pred TV
  • nepravidelné stravovanie
  • slabá konzumácia povolenej zeleniny počas dňa
  • konzumácia iných druhov zeleniny ako je uvedených v zozname
  • konzumácia klasického pečiva - odporúčame proteínové varianty, napr. proteínová žemľa
  • väčšie porcie pravého jedla
  • zavedenie viac pravých jedál ako povoľuje daná fáza
  • konzumácia nevhodných príloh k pravým jedlám - knedľa, klasická ryža
  • od 3. fázy je povolená konzumácia cestovín a strukovín, POZOR však, na veľký denný príjem sacharidov
  • od 3. fázy je povolená konzumácia ovocia, POZOR na príliš kalorické druhy ovocia - papáje, slivky, ananás, višne, broskyne, banán, melón
Príprava

Príprava proteínových jedál Profidiet

  • Sladké príchute DEZERTY

    Jednoducho si ich pripravíte prostredníctvom metličky, ponorného mixéru alebo šejkra za pridania studenej vody k instantnému, proteínovému jedlu Profidiet. Podľa množstva pridanej vody získate konzistenciu pudingu alebo nápoja. Pre ešte lepšiu chuť nechajte ovocné príchute 5 - 10 minút odstáť v chladničke a následne ich skonzumujte ako klasický jogurt.

  • Sladké príchute TEPLÉ NÁPOJE

    Si pripravíte prostredníctvom metličky, ponorného mixéru alebo šejkra za pridania teplej, pozor, nie vriacej vody k instantnému, proteínovému jedlu Profidiet. Podľa množstva pridanej vody získate buď konzistenciu kaše alebo nápoja.

  • Slané príchute POLIEVKY

    Pripravíte veľmi podobne ako sladké teplé nápoje. Na prípravu môžete použiť metličky, ponorný mixér alebo šejker a teplú, nie vriacu vodu. Po príprave ich ihneď skonzumujte.

  • Cesto na OMELETY a PALACINKY

    Cesto na proteínové omelety či palacinky Profidiet pripravíte vysypaním instatného produktu do studenej vody a následne zmes rozmixujete metličkou, ponorným mixérom alebo použijete šejker. Zmes vylejete na panvicu a opečiete ju na niekoľkých kvapkách olivového oleja, rovnako ako klasické omelety a palacinky.

  • Upozornenie

    Pri príprave všetkých typov jedál Profidiet dodržujte presné uvádzané množstvá vody pre jednotlivé jedla. Nepridávajte vodu „od oka“.

Príprava proteínových jedál profidiet

Fázy

4 fázy proteínovej diéty Profidiet

1. FÁZA PROTEÍNOVEJ DIÉTY PROFIDIET

  • najefektívnejšia fáza v redukčnom programe
  • zdravý dospelý človek môže schudnúť pri presnom dodržiavaní až 15 kg za mesiac
  • samostatne by mal chudnúť iba dospelý a zdravý človek, ktorý neužíva dlhodobo žiadne závažné lieky
  • šitá na mieru, ak vaša váha úspešne odoláva bežným typom diét alebo si prajete rýchlo vylepšiť vašu postavu
  • dĺžka 1. fázy proteínovej diéty Profidiet je individuálna, nemala by byť však kratšia ako 5 dní
  • počas 1. fázy redukčného programu Profidiet neodporúčame začínať s náročnou fyzickou aktivitou
  • ak užívate lieky alebo potrebujete poradiť s dĺžkou 1. fázy proteínovej diéty Profidiet, obráťte sa na naše redukčné centrá, ktoré máme po celom Slovensku, alebo na naše referenčné centrum v Bratislave telefonicky: 0917 962 682, mailom: redukcnecentrum_ba@profidiet.sk

Výnimočnosť ketogénnej diéty Profidiet v 4 fázach

Počet proteínových jedál v 1 faze diéty Počet proteínových jedál 4 - 5 denne
v pomere 1:1 = 2 sladké a 2 slané príchute
v prípade 5 jedál denne: 2 sladké a 3 slané príchute
Meobmedzené množstvo v 1 faze diéty Neobmedzené množstvo
povolenej zeleniny
aj mimo hlavných chodov
Dostatok tekutín v 1 faze diéty Dostatok tekutín aspoň 2 litre denne

1. fáza proteínovej diéty

Vzorový deň

Raňajky (7:00-7:30)

1 proteínové jedlo Profidiet + nesladený nápoj (voda, slabší čierny čaj, bylinkový čaj, slabšia káva alebo kávovinová náhrada). Sladiť môžete stéviou alebo sladidlom pre diabetikov.

Desiata (10:00)

či je vhodná vo vašom redukčnom programe aj konzumácia desiaty sa poraďte s výživovým poradcom
1 slané hotové jedlo Profidiet + povolená zelenina

Obed (12:00)

1 proteínové jedlo Profidiet spolu s povolenými druhmi zeleniny

Olovrant (15:30-16:00)

1 proteínové jedlo Profidiet a veľký pohár minerálnej vody alebo slabšieho čaju.

Večera (18:30-19:00)

1 proteínové jedlo Profidiet spolu s povolenými druhmi zeleniny

Povolená zelenina počas
1. fázy proteínovej diéty Profidiet

  • Artičoky
  • Baklažán
  • Brokolica
  • Cuketa
  • Čakanka
  • Fazuľky zelené
  • Fenikel
  • Hríby – šampiňóny, šiitake, hliva ústricová a ostatné druhy jedlých húb
  • Kapusta hlávková (kyslá iba ak nie je dosladená), čínska aj ružičková
  • Kaleráb
  • Karfiol
  • Paprika (svetlo zelená)
  • Petržlen
  • Pór
  • Reďkovka biela
  • Reďkovka klasická
  • Rukola
  • Sójové a ďalšie výhonky (obilné klíčky, naklíčené mungo, a pod.)
  • Šalát hlávkový, stopkatý zeler a všetky ďalšie druhy zelených šalátov
  • Špargľa
  • Špenát
  • Tekvica
  • Uhorka
  • Zeler
  • Žerucha

Rady pre lepšie chudnutie v 1. fáze proteínovej diéty Profidiet

  • počas dňa pite pravidelne dostatočné množstvo tekutín aspoň 2 l denne. Napríklad bylinkový čaj, kávu, nesladenú minerálnu vodu jemne perlivú alebo neperlivú.
  • pre lepšie trávenie pridajte na ochutenie zeleniny jednu polievkovú lyžicu olivového, pupalkového alebo repkového oleja
  • v 1. a 2. fáze redukčného programu Profidiet sa odporúča soliť vo väčšom množstve, aby telo počas ketózy nestratilo dôležité minerály

Čo nekonzumovať v 1. fáze
redukčného programu Profidiet?

  • alkohol
  • kávu s mliekom či cukrom, ovocné čaje
  • klasické pečivo, chlieb - povolené sú druhy s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov
  • klasické cestoviny - výnimkou sú naše proteínové cestoviny s nízkym obsahom sacharidov
  • cukor vo všetkých formách, jedlá môžete osladiť sladidlom pre diabetikov, aspartamom alebo rastlinným sladidlom s obsahom glykozidov steviolu.
  • ovocie, ovocné džúsy
  • ochutené, sladké vody
  • strukoviny - hrášok, fazuľa, cícer, šošovica
  • cesnak a cibuľu - povolené sú však v sušenej verzii
  • mliečne výrobky ako sú syry, jogurty, maslo, mlieko - ani nízkotučné produkty
  • vyprážané jedlá a fast foody

Dobrá rada

  • Proteínové jedlá Profidiet môžete dochutiť soľou, ľubovoľným bylinkovým korením alebo sušeným cesnakom či cibuľou.
  • Aby vás šalát viac zasýtil, môžete si doň pridať jedno uvarené bielko.
Dobrá rada Profidiet
Balíčky

Výhodné balíčky