Jednoduchá
a rýchla príprava

Chudnutie bez
pocitu hladovania

Prvé výsledky
už po 7 dňoch

Redukcia
v problémových partiách

Info

Základné informácie

1. fáza proteínovej diéty Profidiet je najefektívnejšia. Zdravý dospelý človek môže schudnúť 15 a viac kilogramov. Samostatne by mal chudnúť iba dospelý a zdravý človek, ktorý neužíva dlhodobo žiadne lieky. Ak potrebujete odbornú konzultáciu kontaktujte nás na redukcnecentrum_ba@profidiet.sk.

Počet proteínových
jedál za deň
4
Počet pravých
jedál za deň
0
Pridávame bežnú
stravu
povolená zelenina
Info

Základné informácie

  • Počas dňa pite pravidelne dostatočné množstvo tekutín aspoň 2l denne. Napríklad čaj, kávu, nesladenú minerálnu vodu neperlivú alebo jemne perlivú.
  • Proteínové jedlá Profidiet môžete dochutiť soľou, ľubovoľným bylinkovým korením alebo sušeným cesnakom.
  • Pre lepšie trávenie pridajte do večerného jedla jednu polievkovú lyžicu olivového, púpalkového alebo repkového oleja.
  • Povolené druhy zeleniny môžete jesť kedykoľvek počas dňa a v neobmedzenom množstve.
Jedálniček

1. fáza proteínovej diéty

Vzorový deň

Raňajky

1 proteínové jedlo Profidiet + Nesladený nápoj (voda, slabší čierny čaj, bylinkový čaj, slabšia káva alebo kávovinová náhrada). Nápoje môžete osladiť stéviou alebo sladidlom pre diabetikov.

Obed

1 proteínové jedlo Profidiet spolu s povolenými druhmi zeleniny

Olovrant

1 proteínové jedlo Profidiet a veľký pohár minerálnej vody alebo slabšieho čaju

Večera

1 proteínové jedlo Profidiet spolu s povolenými druhmi zeleniny

Príprava

Príprava proteínových jedál Profidiet

  • Sladké príchute DEZERTY
    Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom a pridaním studenej vody k instantnému jedlu z vrecka Profidiet. Podľa množstva pridanej tekutiny získate konzistenciu krému alebo nápoja. Ovocné príchute nechajte 10 minút odstať alebo ich môžete dať do chladničky a následne ich zjesť ako klasický jogurt.

  • Sladké príchute TEPLÉ NÁPOJE
    Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom a pridaním teplej nie vriacej vody.

  • Slané príchute POLIEVKY
    Pripravíte metličkou a pridaním teplej nie vriacej vody. Po príprave ich hneď skonzumujte.

  • Cesto na omelety a palacinky
    Pripravíte zo studenej vody a zmes rozmixujete metličkou alebo mixérom. Následne ich opečiete na panvici, na niekoľkých kvapkách olivového oleja, ako klasické omelety a palacinky.

  • Upozornenie
    Pri príprave všetkých typov jedál Profidiet dodržujte presné uvádzané množstvá vody pre jednotlivé jedla. Nepridávajte vodu „od oka“.

Rady

Rady a odporúčania

  • Zeleninu konzumujte surovú vo forme šalátov, varenú v pare alebo podusenú na vode.
  • Zeleninu môžete ochutiť takmer všetkými druhmi sušeného korenia, čerstvých byliniek alebo citrónovou šťavou.
  • Počas chudnutia nepoužívajte na dochutenie hotové dresingy (jogurtový, bylinkový, barbecue, a pod.) a ani horčicu.
  • V prvých dvoch fázach proteínovej diéty je potrebné dostatočne soliť.
  • Po ukončení diéty používajte soľ striedmo.
  • Ak pri konzumácii zeleninových šalátov máte hlad, môžete do nich pridať varené bielka z dvoch vajec. Šaláty budú sýtejšie.
  • Počas chudnutia nezabúdajte na pitný režim, minimálne 2 l denne.
  • V 1. fáze chudnutia si môžete vybrať aj zo sladkých aj slaných proteínových jedál Profidiet. Dôležité je aby ste zachovali ich pomer 1:1.
Vylúčte

Počas chudnutia
vylúčte zo stravy:

  • Všetky druhy pečiva, sucháre, cereálie
  • Ovocie a ovocné džúsy
  • Zemiaky, ryžu, strukoviny, cestoviny, knedľu a iné bežné prílohy
  • Syry a jogurty
  • Alkohol
  • Cukor vo všetkých formách. Jedlá môžete osladiť sladidlom pre diabetikov, aspartamom alebo rastlinným sladidlom s obsahom glykozidov steviolu.
Zelenina

Povolené druhy zeleniny

  • Artičok
  • Baklažán
  • Brokolica
  • Cuketa
  • Čakanka
  • Fazuľky zelené
  • Fenikel
  • Hríby – šampiňóny, šiitake, hliva ústricová a ostatné druhy jedlých húb
  • Kapusta hlávková aj čínska (kyslá iba ak nie je dosladená) aj ružičková
  • Karfiol
  • Paradajka (max. 1 ks denne)
  • Pór
  • Reďkovka biela
  • Reďkovka klasická
  • Rukola
  • Sójové a ďalšie výhonky (obilné klíčky, naklíčené mungo, šošovica, a pod.)
  • Šalát hlávkový, stopkatý zeler a všetky ďalšie druhy zelených šalátov
  • Špargľa
  • Špenát
  • Tekvica
  • Uhorka
  • Zeler
  • Žerucha
Chyby

Najčastejšie chyby
v 1. fáze

  • Nedodržiavanie pomeru medzi sladkými a slanými príchuťami 1:1
  • Nedostatočný príjem instantných proteínových jedál
  • Skoré zavedenie proteínových tyčiniek do jedálnička
  • Nedodržiavanie pitného režimu
  • Prisladzovanie cukrom
  • Nedôsledné užívanie minerálov (draslík, horčík) a vitamínov
  • Konzumácia alkoholu
  • Nadmerná fyzická aktivita

Vitajte na stránkach Profidiet

Proteinová diéta Profidiet = chudnutie vďaka ketóze príjemné chudnutie v 4. fázach.

Vitajte na stránkach Profidiet

Proteinová diéta Profidiet = chudnutie vďaka ketóze príjemné chudnutie v 4. fázach.

Vitajte na stránkach Profidiet

Proteinová diéta Profidiet = chudnutie vďaka ketóze príjemné chudnutie v 4. fázach.

Zadajte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácií. Dostanete dočasný odkaz pre obnovenie hesla.