MUDr. Martin Klein

Na vaše otázky odpovedá odborný garant proteínovej diéty Profidiet.

MUDr. Klein sa zaoberá zdravou výživou a redukciou hmotnosti niekoľko rokov a s diétou Profidiet dosahuje nemalé úspechy. Pod jeho vedením úspešne absolvovalo zmenu životného štýlu a stravovania už niekoľko stoviek pacientov.

Využite preto jedinečnú príležitosť opýtať sa ho na čokoľvek, čo sa týka redukcie telesnej hmotnosti v súvislosti s proteínovými výrobkami alebo redukčným programom Profidiet.

Stačí pridať otázku do našej odbornej poradne a Mudr. Klein na ňu odpovie v priebehu 24 až 48 hodín.

Ako začať s proteínovou diétou?

Dobrý deň, chcem sa spýtať, či je v prvej fáze povolená aj paprika.
Dobrý deň,paprika je v poriadku.
Viem Vašu diétu, jednotlivé fázy si objednať aj v prípade celiakie?
Dobrý deň,pri kliknutí na podstránku s produktami sa Vám vľavo zobrazí stĺpec s kategóriami, a úplne dole je filter, ktorý Vám zobrazí iba tie produkty, ktoré neobsahujú lepok.
Dobrý deň, prosím Vás chcela by som sa informovať, či je možné schudnúť s Vašou proteínovou diétou 15 - 20 kg s tým, že nenastane jojo efekt. Ako dlho v tom prípade trvá táto diéta a môže sa vykonávať aj fyzická aktivita, turistika, sauna ... Mám zníženú funkciu štít.žľazy, nemôže sa to ešte zhoršiť, užívam minim. dávku Eutyrox. Ďakujem veľmi pekne za odpoveď. Aďa
Dobrý deň,fázový priebeh diéty s postupným a plynulým návratom sacharidov do jedálnička má za cieľ riziko jojo efektu minimalizovať. Ak budete dodržiavať pokyny a prejdete počas diéty všetkými predpísanými fázami, zo strany samotného redukčného programu a zo strany nutričného poradcu je to maximum, čo je možné zabezpečiť. Samozrejme, aj po skončení diéty je vhodné sa s radami a konzultáciami obracať na odborníka, ktorý Vám nastaví jedálniček za účelom dlhodobo udržateľnej redukcie. Je to však na Vás. Žiadny redukčný program nedokáže garantovať absolútne eliminovanie rizika jojo efektu, vždy je to na každom klientovi, či je motivovaný žiť podľa nových zásad v životospráve. 15-20 kg vo Vašom prípade je samozrejme možné schudnúť. Vzhľadom na to, že sa liečite na hypofunkciu štítnej žľazy, napriek dobre nastavenej liečbe treba rátať s tým, že redukcia bude celkovo o niečo pomalšia ako za bežných okolností pri absencii endokrinnej poruchy. Dĺžka trvania je individuálna a ťažko sa odhaduje, je však potrebné rátať minimálne s cca 4 mesiacmi. Pohybová aktivita je povolená, v úvodných etapách iba veľmi mierna (napr. rýchla chôdza), kým sa telo adaptuje na nový režim. V ďalších fázach diéty (od druhej polovice II. fázy) je akékoľvek pravidelné kardiovaskulárne cvičenie (kardio) takmer až nevyhnutné na dobrý efekt a kontinuálnu redukciu.
Dobry den prajem,som na tejto diete treti tyzden a pri otazke, ci naozaj ma kazda dalsia faza ma trvat dvojnasobok casu tej predchadzajucej,mi od odbornika bolo povedane,ze v ramci ukoncovania 1.fazy mozem pozvolna ju striedat niekolko dni z druhou fazou a spokojne potom prejst na tretiu,ktora je z hladiiska udrzania si vahy a postupneho priberania sacharidov velmi dolezita - dolezitejsia ako druha faza,na ktoru mi odporucila iba par dni. Rada by som k takejto intenzite striedania tychto.faz pocula Vas nazor. Na 1.faze som 20..den,vychadzala som z vahy 70 kg pri vyske 164 cm,37 r. Dakujem
Dobrý deň,je pravda, že 1. a 2. fáza sa zložením a pomerom makroživín odlišujú iba minimálne. V druhej fáze je sacharidov v jedálničku trochu viac, ale zásadným zlomom je skutočne až 3. fáza. Podľa môjho názoru je najdôležitejší prechod medzi 2. a 3. fázou a potom tiež samotné trvanie 3. fázy. Pravidlo, že každá nasledujúca fáza má trvať dvojnásobok času je niečo, čo sa dá v rámci prvých dvoch fáz modifikovať. Toto pravidlo však treba najprísnejšie dodržiavať práve v 3. fáze.
Ako riešiť zápchu (vyprázdňovanie), počas diéty?
Dobrý deň,spravidla pomáha svedomité dodržiavanie pitného režimu (orientačne 35 ml/kg/deň, samozrejme prispôsobiť pohybovej aktivite) a zvýšenie príjmu vlákniny.
Dobrý deň, chcem sa opýtať, či je vhodné počas diéty piť nápoj Caro, ktorý je zložený z jačmenného sladu, raže a čakanky. Ďakujem vopred za odpoveď
Dobrý deň,nápoj Caro má síce na 100 g vysoký obsah sacharidov (cca 83 g) ale pri bežnom dávkovaní - t.j. cca jedna kávová lyžička na prípravu nápoja je ako alternatíva ku káve je v poriadku.
Dobrý deň, chcela by som schudnúť 5 až 8 kíl. Chcela by som začať prvou fázou, stačí ak ju budem držať 1 týždeň. Len neviem, či som si objednala správne produkty. Lebo ako sladké som si objednala puding a nejaké tyčinky, ktoré tam boli, že patria do 1.fazy. A slané som si objednala instantné polievku a nejaké krutony a slané tyčinky. Stačí ak budem držať tu prvú fázu týždeň? A potom pokračovať ďalšími? Ďakujem
Dobrý deň,áno, s 1. fázou je v poriadku začať pokiaľ sa neliečite na žiadne ochorenie zo zoznamu kontraindikácii. Čo sa týka trvania, pri redukcii 5-8 kg si môžete prvú fázu nasadiť na týždeň a potom prejsť na následné fázy. Pri takejto redukcii ani dlhšie trvanie 1. fázy neodporúčam, maximálne 2 týždne. Druhú fázu udržujte podľa rýchlosti redukcie aspoň takých 20 dní a následne v 3. fáze buďte minimálne dvojnásobok času druhej fázy prípadne dlhšie podľa potreby. Vhodnosť do jednotlivých fáz je pri všetkých produktoch uvedená na webe. Produkty, ktoré ste vymenovali sú vhodné od 1. fázy.
Dobrý deň, mám 54 rokov a v minulosti som už raz držala keto dietu, ktorá mi pomohla schudnúť. Za posledný rok som pribrala a potrebovala by som schudnúť cca 6 kg. Ako dlho musím byť v 1. fáze pri mojom cieli schudnúť 6 kg? Ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň,ak potrebujete schudnúť 6 kg, v prvej fáze nemusíte byť vôbec. Keď tak, stačí pár dní na rozbeh. Pre dlhodobý výsledok je dôležité, aby ste neschudli príliš rýchlo a aby ste prešli všetkými fázami. Vhodné je tiež, aby každá nasledujúca fáza mala cca dvojnásobné trvanie ako fáza predošlá. Čiže ak budete v 2. fáze 2 týždne, 3. fázu by ste mali užívať aspoň mesiac. Dynamika redukcie je ale individuálna, ťažko sa odhaduje, pretože závisí od viacerých faktorov. Všeobecne ale platí, že čím ste bližšie k svojej cieľovej hmotnosti, tým má byť redukcia pozvoľnejšia aby nedochádzalo k úbytku svalovej hmoty.
Dobrý deň mám 23 rokov a 74 kg chcela by som schudnúť aspoň na 60 kg ako by som to mohla najlepšie a najrýchlejšie dosiahnut? Ako mam začať?
Dobrý deň,v prípade že sa neliečite na žiadne ochorenie zo zoznamu kontraindikácii, môžete začať 1. fázou. Ak však chcete schudnúť 14 kg, odporúčam Vám obrátiť sa na jedno z našich vyškolených pracovísk. "Svojpomocná" redukcia iba na základe vlastného štúdia informácii na webe je spravidla efektívna iba ak potrebuje klient zredukovať cca do 5 kg. V prípade vyšších redukcií odporúčam odborné vedenie.
Dobrý deň, odporučili by ste Profidiet pri hypotyreóze liečenej Euthyroxom?
Dobrý deň,áno diétu je možné nasadiť, odporúčam ale režim od 2. fázy. Rád by som Vás ale upozornil, že aj v prípadne dobre nastavenej liečby hypofunkcie štítnej žľazy je potrebné rátať s tým, že redukcia nemusí prebiehať tak dynamicky ako u úplne zdravých jedincov, o to viac treba dbať na dodržiavanie režimu.