Poradňa

Dobrý deň,ak potrebujete schudnúť 6 kg, v prvej fáze nemusíte byť vôbec. Keď tak, stačí pár dní na rozbeh. Pre dlhodobý výsledok je dôležité, aby ste neschudli príliš rýchlo a aby ste prešli všetkými fázami. Vhodné je tiež, aby každá nasledujúca fáza mala cca dvojnásobné trvanie ako fáza predošlá. Čiže ak budete v 2. fáze 2 týždne, 3. fázu by ste mali užívať aspoň mesiac. Dynamika redukcie je ale individuálna, ťažko sa odhaduje, pretože závisí od viacerých faktorov. Všeobecne ale platí, že čím ste bližšie k svojej cieľovej hmotnosti, tým má byť redukcia pozvoľnejšia aby nedochádzalo k úbytku svalovej hmoty.

Dobrý deň,áno, s 1. fázou je v poriadku začať pokiaľ sa neliečite na žiadne ochorenie zo zoznamu kontraindikácii. Čo sa týka trvania, pri redukcii 5-8 kg si môžete prvú fázu nasadiť na týždeň a potom prejsť na následné fázy. Pri takejto redukcii ani dlhšie trvanie 1. fázy neodporúčam, maximálne 2 týždne. Druhú fázu udržujte podľa rýchlosti redukcie aspoň takých 20 dní a následne v 3. fáze buďte minimálne dvojnásobok času druhej fázy prípadne dlhšie podľa potreby. Vhodnosť do jednotlivých fáz je pri všetkých produktoch uvedená na webe. Produkty, ktoré ste vymenovali sú vhodné od 1. fázy.

Dobrý deň,nápoj Caro má síce na 100 g vysoký obsah sacharidov (cca 83 g) ale pri bežnom dávkovaní - t.j. cca jedna kávová lyžička na prípravu nápoja je ako alternatíva ku káve je v poriadku.

Dobrý deň,spravidla pomáha svedomité dodržiavanie pitného režimu (orientačne 35 ml/kg/deň, samozrejme prispôsobiť pohybovej aktivite) a zvýšenie príjmu vlákniny.

Dobrý deň,je pravda, že 1. a 2. fáza sa zložením a pomerom makroživín odlišujú iba minimálne. V druhej fáze je sacharidov v jedálničku trochu viac, ale zásadným zlomom je skutočne až 3. fáza. Podľa môjho názoru je najdôležitejší prechod medzi 2. a 3. fázou a potom tiež samotné trvanie 3. fázy. Pravidlo, že každá nasledujúca fáza má trvať dvojnásobok času je niečo, čo sa dá v rámci prvých dvoch fáz modifikovať. Toto pravidlo však treba najprísnejšie dodržiavať práve v 3. fáze.

Dobrý deň,fázový priebeh diéty s postupným a plynulým návratom sacharidov do jedálnička má za cieľ riziko jojo efektu minimalizovať. Ak budete dodržiavať pokyny a prejdete počas diéty všetkými predpísanými fázami, zo strany samotného redukčného programu a zo strany nutričného poradcu je to maximum, čo je možné zabezpečiť. Samozrejme, aj po skončení diéty je vhodné sa s radami a konzultáciami obracať na odborníka, ktorý Vám nastaví jedálniček za účelom dlhodobo udržateľnej redukcie. Je to však na Vás. Žiadny redukčný program nedokáže garantovať absolútne eliminovanie rizika jojo efektu, vždy je to na každom klientovi, či je motivovaný žiť podľa nových zásad v životospráve. 15-20 kg vo Vašom prípade je samozrejme možné schudnúť. Vzhľadom na to, že sa liečite na hypofunkciu štítnej žľazy, napriek dobre nastavenej liečbe treba rátať s tým, že redukcia bude celkovo o niečo pomalšia ako za bežných okolností pri absencii endokrinnej poruchy. Dĺžka trvania je individuálna a ťažko sa odhaduje, je však potrebné rátať minimálne s cca 4 mesiacmi. Pohybová aktivita je povolená, v úvodných etapách iba veľmi mierna (napr. rýchla chôdza), kým sa telo adaptuje na nový režim. V ďalších fázach diéty (od druhej polovice II. fázy) je akékoľvek pravidelné kardiovaskulárne cvičenie (kardio) takmer až nevyhnutné na dobrý efekt a kontinuálnu redukciu.

Dobrý deň,pri kliknutí na podstránku s produktami sa Vám vľavo zobrazí stĺpec s kategóriami, a úplne dole je filter, ktorý Vám zobrazí iba tie produkty, ktoré neobsahujú lepok.

Dobrý deň,paprika je v poriadku.

Dobrý deň,4 jedlá za deň sú minimum aby ste počas diéty prijali nevyhnutný počet bielkovín, ktorý je potrebný aby ste nepálili svaly ako zdroj energie. Ak nevládzete skonzumovať 4 jedlá, tak voľte skôr tie s tekutou konzistenciou.

Dobrý deň,keď dodržiavate pokyny nie je možné aby ste pribrali. Je dôležité zohľadniť dynamiku telesnej hydratácie. Ak ste sa pred začatím diéty odvážili iba na klasickej váhe bez bioimpedančnej analýzy, nie je možné objektívne zhodnotiť pomer medzi množstvom svalov a množstvom tukového väziva a tiež dynamiku zmeny tohto pomeru po 7 dňoch. Určite ale nie je možné aby ste pribrali na tuku v prípade, že u Vás nie je prítomná endokrinologická porucha. Odporúčam Vám, aby ste sa objednali do centra, ktoré poskytuje bioimpedančnú analýzu.

Dobrý deň,4 jedlá za deň sú minimum. U mužov s výraznejšou nadváhou (vzhľadom k tomu že majú viac svalového tkaniva v porovnaní so ženami) je vhodné začať prvú fázu s piatimi jedlami.

Dobrý deň,žuvačky bez cukru môžete, kaleráb môžete tiež aj od prvej fázy, je to ale "sladší" typ zeleniny, preto radšej v menších množstvách ako súčasť šalátu. Áno, krutóny sa považujú za jedno jedlo.

Dobrý deň,ak sa Vám do budúcna stane podobná situácia, tak okrem povolenej zeleniny si v práci dajte buď tvaroh alebo cottage syr alebo chudú šunku, ktoré sa nutrične približujú produktom. Ak ste ten deň jedli iba zeleninu a večer ste si dali iba jedno jedlo o 18, žiadna katastrofa to nie je, treba jednoducho od ďalšieho dňa pokračovať v predpísanom režime. Problém by to bol, ak sa to opakovalo na pravidelnej báze. Vtedy je vysoké riziko úbytku svalovej hmoty.

Dobrý deň,klienti, ktorí odchádzajú na dovolenku a zároveň si z akýchkoľvek dôvodov nemôžu/nechcú brať so sebou instantné produkty, je to možné riešiť 2 spôsobmi. Jeden ste spomenuli aj vy: zobrať si iba hotové produkty. Druhou možnosťou je diétu dočasne prerušiť a snažiť sa na dovolenke stravovať tak, aby sa to čo najviac približovalo kalorickému a nutričnému nastaveniu tej ktorej fázy (veľa zeleniny, dostatok kvalitných bielkovín, treba si samozrejme dávať pozor na veľkosti porcií) no a potom po návrate jednoducho pokračovať v režime.

Dobrý deň,v I. fáze možno tento produkt konzumovať, ale iba každý druhý deň, od II. fázy aj každý deň.