Poradňa

Dobrý deň,štandardne sa konzumujú 4 jedlá za deň, avšak pri Vašej východiskovej hmotnosti môžete začať až s 5 jedlami. Optimálny pomer sladkých a slaných jedál je 50:50. Čo sa týka času konzumácie jedál, nie je potrebné striktne dodržiavať konkrétnu hodinu, ide o to, aby ste jedlá konzumovali v približne pravidelných rozostupoch. Nemusíte to dodržiavať na minútu. Najlepšie je, ak si konzumáciu jednotlivých jedál čo najlepšie prispôsobíte svojmu dennému režimu. Modelový jedálniček je dostupný na našej stránke, ak máte záujem o podrobnosti, kontaktujte prosím jedno z našich centier. Kontakty sú tiež dostupné na tomto webe.

Dobrý deň,fajčenie ako zlozvyk zvyšujúci riziko nie len kardiovaskulárnych ale aj nádorových a iných ochorení je samozrejme potrebné obmedziť, prinajlepšom úplne prekonať, ak chceme žiť zdravšie. Z hľadiska redukcie telesnej hmotnosti však ukončenie fajčenia bohužiaľ u niektorých jedincov spôsobí priberanie, čo je častým argumentom fajčiarov, prečo nemôžu s fajčením prestať. Chcem schudnúť, tak neprestanem fajčiť. Je však potrebné si uvedomiť, že benefity ukončenia fajčenia sú obrovské a neporovnateľné s možno miernym rizikom nárastu hmotnosti po ukončení fajčenia. Nárast je však pri vhodne nastavenom redukčnom programe a dostatku pohybu iba dočasný. Aby som zhrnul odpoveď na Vašu otázku: Diétu môžu užívať ľudia, ktorí fajčia, práve po ukončení fajčenia je potrebné vynaložiť viac úsilia pre úspešnú redukciu, avšak ak sa Vám s fajčením podarí prestať urobíte pre svoje zdravie veľmi veľa.

Dobrý deň,v druhej fáze sa užívajú štandardne 3 proteínové jedlá Profidiet + jedno pravé jedlo, ak užívate prípravky iba ráno a večer, plus jedno pravé jedlo, ktoré pozostáva z mäsa a zeleniny, nepríjmete dostatok bielkovín, ak k tomu navyše cvičíte vo fitness centre. Aby som ale odpovedal na Vašu otázku. Cvičenie nie je v druhej fáze zakázané, avšak keďže tento typ diéty je pre Váš organizmus niečim novým, určitý čas potrvá, kým sa na diétu úplne adaptuje. Je preto možné, že v úvodných štádiách diéty budete pociťovať zníženie fyzickej výkonnosti z dôvodu zníženia prísunu sacharidov, o to viac keď cvičíte. Je preto potrebné, aby ste záťaž dávkovali postupne a sledovali reakcie Vášho tela. Určite neodporúčam prehnanú fyzickú aktivitu v úvode diéty, neskôr je pohybová aktivita naopak žiadúcim doplnkom k diéte za účelom efektívneho chudnutia.

Dobrý deň,pre pacientov s diagnostikovanou dnou alebo zvýšenými hladinami kyseliny močovej je vhodnejšia diéta s vyváženým pomerom makroživín a tak isto je dôležité, aby nebol pokles hmotnosti príliš rýchly. Po redukcii je potrebný kontrolný odber krvi a sledovanie dynamiky sérovej hladiny kyseliny močovej. Jedálniček je potrebné prispôsobiť podľa odporúčania Vášho lekára (vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom purínov).

Dobrý deň,áno, morské plody aj tofu sú povolené.

Ďakujeme a držíme palce na súťaži :)

Dobrý deň,strukoviny možno počas diéty konzumovať ale až od 3. fázy. Povolené sú okrem čerstvých aj sterilizované strukoviny, treba ale dávať pozor na druh nálevu, niektoré typy môžu obsahovať pridaný cukor.

Dobrý deň,počas menštruácie dochádza u niektorých žien k výrazným zmenám hydratácie (obsahu vody) v tele, najmä v zmysle zvýšeného zadržiavania vody. Rozdiel oproti bežnému stavu môže predstavovať aj 3-4 kg. Naproti tomu v úvodných dňoch diéty dochádza najmä k hmotnostnému úbytku vody viazanej na glykogén a preto je veľmi skresľujúce hodnotiť dynamiku redukcie na základe hmotnosti ako takej bez poznania aktuálneho percenta telesného tuku v porovnaní s úvodným meraním. Aby som ale odpovedal na Vašu otázku - táto situácia je normálna, čiže nezúfajte, treba len ďalej pokračovať v nastavenom režime.

Dobrý deň,mliečne produkty sú všeobecne povolené až od tretej fázy, avšak čo sa týka kávy, je možné akceptovať použitie nízko tučného mlieka v malom množstve (na zafarbenie) do jednej kávy.

Dobrý deň,avokádo aj ananás sú povolené až od 3. fázy.

Dobrý deň,redukčné programy s rýchlou dynamikou redukcie nie sú vhodné u pacientov so žlčníkovými kameňmi z toho dôvodu, že výrazné obmedzenie kalorického príjmu, príjmu tukov, zvýšená mobilizácia tukových zásob, tiež vyššie vylučovanie cholesterolu pečeňou do žlče predstavuje riziko tvorby žlčových kameňov. V redukcii určite pokračujte, avšak odporúčam Vám pozvoľné chudnutie. Všeobecne akceptované odporučenie pre pacientov u ktorých je rýchle chudnutie kontraindikované je redukcia 5 - 10 percent východiskovej hmotnosti v priebehu 6 mesiacov.

Dobrý deň,samozrejme, ak sa neliečite na niektoré z ochorení zo zoznamu kontraindikácií, je diéta vhodná aj pri redukcii 5-7 kg. Vo Vašom prípade je ale vhodné začať buď od druhej alebo od tretej fázy. Ak ste iba pár kg od Vašej cieľovej hmotnosti, neodporúčam veľmi rýchle chudnutie, vtedy je vyššie riziko odbúravania svalovej hmoty aj pri dodržaní dávkovania bielkovinových jedál.

Dobrý deň,prvá fáza trvá spravidla 20 dní. Možnosťou je aj kratšie či dlhšie trvanie, to je prísne individuálne. Taktiež treba zhodnotiť, či je vôbec 1. fáza pre Vás vhodná vzhľadom na prípadné ochorenia, užívanie liekov a pod. Najlepšie by preto bolo navštíviť jedno z našich centier, kde Vás nastavia presne podľa Vašich individuálnych parametrov akými sú kompozícia postavy (množstvo svalového tkaniva, tukového väziva), cieľová hmotnosť, aktuálny zdravotný stav, úroveň pohybovej aktivity atď. Všeobecným pravidlom je, že nasledujúca fáza má trvať dvojnásobok času ako fáza predošlá.

Dobrý deň,orechy nie sú v prvej fáze povolené z dôvodu vysokej energetickej hustoty. Orechy všeobecne sú výborným zdrojom zdravých tukov, ale práve ich vysoká energetická hodnota v malom objeme je rizikom nadmerného príjmu kalórií, o to viac keď sú konzumované ako snack.

Dobrý deň,prvá a druhá fáza majú obmedzia z hľadiska ich maximálneho trvania, tie závisia od individuálneho zdravotného stavu každého klienta a tiež od ďalších špecifík. Čo sa týka 3. a 4. fázy, tieto možno po konzultácii s odborníkom a vhodnom energetickom nastavení užívať bez rizík dlhodobo, až pokým nedosiahnete svoju cieľovú hmotnosť.