Jojo efekt je pomerne bežná situácia, ktorá ľuďom bráni udržať si dosiahnutú stratu váhy. Jojo efekt v podstate znamená opätovné nabratie kilogramov hneď po tom, čo sme ich pracne zhodili. Tento fenomén trápi mnohých ľudí. Kľúčové je pre nich hlavne vedieť, čo spôsobuje jojo efekt a ako sa mu vyhnúť.
Základom každého úspešného chudnutia bez jojo efektu je strava. To či schudneme je zo 70-tich percent závislé od toho, čo jeme. Ostatných 30 percent je však takisto dôležitých – respektíve veľmi nápomocných. Rozhoduje o nich naša fyzická aktivita. Ukážeme si preto, ako cvičiť, aby sme popri diéte schudli čo najviac.
Nie všetky potraviny sú v našom tele trávené rovnako. Práve táto špecifická „cesta metabolizmom“ má pritom vplyv na to, na ako dlho nás zasýtia či koľko kalórií pri ich trávení spálime. Nižšie si preto predstavíme najvhodnejšie potraviny na chudnutie spolu s vysvetlením, prečo práve ony.
Proteíny, teda bielkoviny, sú základnou makro-živinou, ktorá nášmu telu slúži ako stavebná jednotka. Denne by sme mali na zdravé fungovanie nášho organizmu prijať 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej váhy. Napríklad 60-kilová žena by teda mala denne prijať približne 48 gramov bielkovín. Ak ich prijmeme viac, naše telo začne redukovať váhu. V tomto texte si podrobnejšie vysvetlíme, ako proteíny pomáhajú pri chudnutí.
Mnoho ľudí, ktorí by aj chceli schudnúť, odradí od diéty absencia sladkostí. Niektorí ich k životu vôbec nepotrebujú, iní si bez sladkého potešenia nevedia svoj život ani len predstaviť. Dobrou správou je, že chudnúť sa dá aj „sladko“.
