Alkohol pri chudnutí? Pomáha alebo škodí? 3 dôvody prečo by ste počas chudnutia nemali piť alkohol

Všetci to poznáme... či už ide o oslavy, sviatky, alebo stretnutia s kolegami alebo známymi. Tieto udalosti sa zvyčajne nezaobídu bez nášho typického spoločníka – alkoholu. Ako to však je s chudnutím a alkoholom? Môžem alkohol piť keď sa snažím schudnúť, alebo zaškodí keď si dám jeden pohár vína? Možno si myslíte, že keď sa denne zdravo stravujete, niekoľko pohárikov nebude mať vplyv na vašu diétu a kilogramy. Opak je však pravdou! Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Alkohol a chudnutie – prečo alkohol škodí?  

Možno ste o tom ešte nepočuli, ale alkohol dokáže veľmi výrazne ovplyvniť proces vášho chudnutia. To, do akej miery samozrejme závisí aj od skonzumovaného množstva. Existuje viacero dôvodov, prečo by ste sa mu mali vyhýbať, jeho konzumácia nie je odporúčaná ani výživovými poradcami. Medzi tri dôležité dôvody, prečo nekonzumovať alkohol počas chudnutia patrí:

1. Obsahuje vysoké množstvo kalórií a žiadne živiny  

Pri diéte je zvykom konzumovať jedlá so zníženým množstvom kalórií. Alkohol, či už víno, pivo, alebo destiláty, obsahuje vysoké množstvo kalórií, ktoré vám môžu spôsobiť priberanie na váhe. Je mimoriadne chudobný na živiny, preto sa jeho kalórie nazývajú prázdne. Alkohol telu neprináša prakticky nič užitočné. Namiesto prázdnych kalórií je počas diéty potrebné siahnuť po potravinách s vysokým obsahom živín, ako sú bielkoviny a minerálne látky. Pýtate sa, koľko kalórií obsahuje také pivo, víno a destiláty? Ide o nasledovné hodnoty.

• malé pivo – približne 150 kcal
• malé remeselné pivo – od 170 do 350 kcal
• pohár vína (150 ml) – približne 100 kcal
• destiláty – približne 100 kcal na ,,poldecák“ 

2. Metabolizovanie tukov, sacharidov a proteínov je potlačené

Počas chudnutia je dôležité, aby ste chudli z tukových zásob, a tak sa zbavili nadbytočných kilogramov. Ak sa v tele nachádza alkohol, spaľovanie tukov je obmedzené, primárne je rozkladaný alkohol. Z tohto dôvodu, aj napriek tomu, že sa budete celý deň zdravo stravovať, na konci dňa nemusíte dosiahnuť požadovaný efekt.

3. Nezdravé vyjedanie počas popíjania 

V tomto prípade ide o časté konanie spojené s konzumáciou alkoholu. Jednoducho s pohárikom-dvomi, je váš triezvy úsudok potlačený a ľahšie siahnete po nezdravom jedle. Typické je náhle pociťovanie hladu a chuť poväčšine na nezdravé kalorické jedlá, resp. fastfood. 

Ak sa snažíte schudnúť, dobre si rozmyslite, či sa pustíte do konzumácie alkoholu. Vaše úsilie o dokonalú postavu by v tom prípade mohlo byť neefektívne. Chudnutie a alkohol jednoducho nie je správna kombinácia!

Zdroje:

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000889.htm

https://www.healthline.com/health/alcohol-and-weight-loss#alcohol-and-weight-loss