17. apríl, 2023
0 Komentár
Kedy je najlepšie piť proteín pri chudnutí?
Proteínové nápoje sú obľúbené medzi mnohými skupinami ľudí a možno ste už počuli o tom, že vedia napomôcť pri chudnutí. Ich jednoduchá príprava, vysoký obsah bielkovín, nízky obsah kalórií a správny obsah živín potrebných pre organizmus sú skvelým dôvodom, prečo sú tak obľúbené aj medzi vyznávačmi zdravého životného štýlu, ktorí chcú chudnúť z tuku a zároveň nabrať na svalovej hmote.
Ako vie pitie proteínu pomôcť pri chudnutí?
Ak sa snažíte zhodiť nejaké tie kilá, je dôležité, aby ste svoju pozornosť venovali aj proteínovým nápojom a šejkom. Ak sa pýtate, ako proteínové nápoje vedia podporiť chudnutie, vysvetlenie je jednoduché.
Zvýšená konzumácia proteínu vie naštartovať váš metabolizmus, znížiť chuť do jedla a obmedziť pocit hladu. Inými slovami, proteíny dokážu zabezpečiť pocit nasýtenia na dlhšiu dobu, ako iné makronutrienty. Taktiež, nápoje s vysokým obsahom proteínu znižujú množstvo telesného tuku v tele, avšak samozrejme pri správnom kalorickom nastavení. Zároveň vám pri chudnutí ochránia svaly, úbytok hmotnosti ide primárne z tukov a nie svalov.
Kedy je najlepšie piť proteín, ak chcem schudnúť?
Tieto nápoje sa vo všeobecnosti môžu piť kedykoľvek počas dňa. Ak sa však pokúšate schudnúť, či už keto diétou alebo iným typom diéty, dobré je piť proteínové nápoje ráno, keď telo potrebuje dodať energiu. Takto dopomôžete metabolizmu naštartovať sa čo najrýchlejšie. Je to výborná správa hlavne pre tých, čo ráno nemajú čas na dlhšiu prípravu raňajok. Tiež sa odporúča piť proteínové nápoje pred cvičením, kedy opäť dodáme telu energiu, vďaka čomu dokážeme podať väčší výkon počas cvičenia.
V štúdii, kde ženy začínali deň raňajky s vysokým obsahom proteínov, v priebehu dňa následne prijali až o 135 kalórii menej, ako ženy, ktoré neraňajkovali alebo ich raňajky neobsahovali vyšší podiel proteínov.
Môžem namiesto vyjedania sladkostí počas dňa, piť proteínové nápoje?
Určite áno. Proteínové nápoje pomôžu predchádzať nezdravému vyjedaniu/zobkaniu sladkostí počas dňa. Ak pociťujete hlad medzi hlavnými jedlami a neviete ako utíšiť chuť po sladkom, jednoducho si pripravte nápoj podľa vašej preferencie. Ak často cestujete a potrebujete mať nápoj kedykoľvek zo sebou, určite si vyberiete z našej ponuky. Na prípravu stačí pitná voda.
Budú mi takéto nápoje chutiť?
Proteínové nápoje sú často ochutené najobľúbenejšími príchuťami, preto sa nemusíte báť, že by Vám tieto nápoje nechutili. V našom širokom portfóliu nájdete rôzne druhy proteínových nápojov, ktoré ozaj chutia. Je len na vás, po ktorom stiahnete. Celá ponuka tu.
Zdroje:
https://www.iceshaker.com/blogs/news/how-to-use-protein-powder-for-weight-loss-the-ultimate-guide
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/protein-shakes/faq-20058335
https://www.healthline.com/nutrition/protein-shakes-weight-loss#metabolism-lean-muscle
Zanechajte komentár Zrušiť odpoveď