Viscelárny tuk – mám sa ho báť?

Viete kde tento tuk nájsť, akú má mať hodnotu a prečo je dobré mať sa pred ním na pozore? Odpovede na tieto otázky nájde v riadkoch nižšie.

Na úvod je však dobré si uvedomiť, že existujú 2 druhy tukového tkaniva:

• podkožný tuk – nachádza sa medzi kožou a svalovou hmotou 

                         - vidíme ho, vieme si ho chytiť a robí nám „pneumatiku“ či druhú bradu

• viscelárny alebo aj tzv. vnútrobrušný tuk – obaľuje orgány v našom tele, často ho nevidieť a môže ohrozovať, aj na prvý pohľad, štíhlych ľudí

Väčšina ľudí začne redukovať svoju hmotnosť práve kvôli podkožnému tuku. Dáva to zmysel, pretože to je ten tuk čo vidíme a čo nám robí nepekný vzhľad. Avšak veľa z nás nevie, že výrazné zväčšovanie brucha je veľmi často aj výsledkom zvyšovania viscelárneho tuku v tele. Začne sa nám postava meniť na tzv. pavúčí typ, kedy končatiny sú relatívne v poriadku ale v oblasti brucha sa začne z rôznych dôvodov hromadiť vrstva viscelárneho tuku. Problémom je jeho vysoká metabolická aktivita. Vnútrobrušný tuk vo veľkej miere produkuje voľné mastné kyseliny a cytokíny, ktoré sa prostredníctvom portálnej žily dostávajú až do pečene. Štúdie ukazujú, že zvyšovanie vnútrobrušného tuku je spojené so zvýšeným rizikom tvorby rôznych ochorení: (Tchernof, Després, 2013, Pathophysiology of human viscelar obesity: an update) 

• cukrovky II typu

• mozgovej príhody

• hypertenzie

• zápalov

• či dokonca niektorých typov rakoviny

Netreba však zabúdať, že viscelárny tuk nepredstavuje hrozbu len keď ho je veľa. Treba si naň dať pozor aj ak ho máme v tele málo. Viscelárny tuk obaľuje vnútorné orgány v tele, čím ich chráni napr. pri pádoch či úderoch. Dôležitý je aj pre správne fungovanie pohlavných hormónov a celého reprodukčného systému. 

Ako si zmerať viscelárny tuk?

Či Vás tento tuk ohrozujete si viete približne zmerať aj doma. Odmerajte si pomocou krajčírskeho metru obvod pásu v najširšom mieste (cca v oblasti pupku). U žien by obvod pásu nemal presiahnuť 80 cm a u mužov 94 cm. Ak sú Vaše namerané hodnoty vyššie, je najvyšší čas na zmenu životosprávy. Ak však chcete získať presný údaj o hodnote Vášho viscelárneho tuku, navštívte niektoré z našich centier, kde pomocou špeciálnej váhy zistíte nie len túto hodnotu, ale aj hodnotu podkožného tuku či svalov. V prípade vyšších hodnôt Vám poradcovia nastavia ideálny redukčný plán. Všetky naše centrá nájde na https://profidiet.net/centra. Stačí si už len vybrať to, ktoré Vám je najbližšie.

Na zníženie viscelárneho tuku nefunguje špeciálna tabletka alebo čarovná palička. Je potrebné v prvom rade zmeniť svoj životný štýl. Viac pohybu (prechádzka, beh, plávanie, bicyklovanie) a zmena stravovania vie napomôcť k zníženiu vnútrobrušného tuku. Chudnutie však nejakú dobu trvá a tak dlho, ako sa Vám viscelárny tuk v tele ukladal, tak mu chvíľku trvá, kým sa od Vás opäť odlepí. Treba byť vytrvalý a aj spočiatku malý pokrok by pre Vás mal byť motiváciou. Navyše nezabudnite, že s Profidiet na to nie ste sami.