4. fáza diéty Profidiet trvá dvakrát tak dlho ako 3. fáza. Tzn., že ak 3. fáza trvala 4 týždne, 4. fáza by mala trvať minimálne 8 týždňov. Zdravý dospelý človek zredukuje v štvrtej fáze diéty približne 3 kilogramy. Samostatne by mal chudnúť iba dospelý a zdravý človek, ktorý neužíva dlhodobo žiadne lieky. 

Ak potrebujete odbornú konzultáciu ohľadom chudnutia s proteínovou diétou kontaktujte nás.

Čo dosiahnete vo štvrtej fáze?

Osvojíte si nové zdravšie stravovacie návyky. Na trvalo si udržíte optimálnu telesnú hmotnosť. Zmeníte svoj životný štýl, ktorý prospeje nielen vašej postave, ale aj zdraviu.
Počet proteínových jedál za deň Počet pravých jedál za deň Ostatné potraviny
1 3 nutrične vyvážená strava +zelenina + ovocie

Základné informácie

proteinova-dieta-plus.png Do vášho jedálnička k 3 proteínovým jedlám Profidiet pridáte jedno pravé jedlo pričom prílohou aj naďalej zostáva zelenina
proteinova-dieta-tekutiny-zeleny-caj.png Počas dňa pite pravidelne dostatočné množstvo tekutín aspoň 2l denne. Napríklad čaj, kávu, nesladenú minerálnu vodu neperlivú alebo jemne perlivú.
proteinova-dieta-korenie-sol.png Proteínové jedlá Profidiet môžete dochutiť soľou, ľubovoľným bylinkovým korením alebo sušeným cesnakom.
proteinova-dieta-tuk-olivovy-olej.png Pre lepšie trávenie pridajte do večerného jedla jednu polievkovú lyžicu olivového, púpalkového alebo repkového oleja.
proteinova-dieta-zelenina.png Povolené druhy zeleniny môžete jesť kedykoľvek počas dňa a v neobmedzenom množstve.

Vzorový deň 4. fázy proteínovej diéty Profidiet

Raňajky 1 proteínové jedlo Profidiet + nesladený nápoj (voda, slabší čierny čaj, bylinkový čaj, slabšia káva alebo kávovinová náhrada), sladíte aj naďalej so stéviou alebo sladidlom pre diabetikov
Desiata 1 ks ovocia alebo 1 nízkotučný jogurt
Obed 1 menšia porcia pravého jedla bez obmedzenia + zelenina bez obmedzenia alebo príloha
Olovrant 1 proteínová tyčinka Profidiet alebo 1 ks ovocia + veľký pohár minerálnej vody alebo slabšieho čaju
Večera 1 pravé jedlo + príloha bohatá na sacharidy

Príprava proteínových jedál Profidiet

Sladké príchute DEZERTY Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom a pridaním studenej vody k instantnému jedlu z vrecka Profidiet. Podľa množstva pridanej tekutiny získate konzistenciu krému alebo nápoja. Ovocné príchute nechajte10 minút odstať alebo ich môžete dať do chladničky a následne ich zjesť ako klasický jogurt.
Sladké príchute TEPLÉ NÁPOJE Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom a pridaním teplej nie vriacej vody.
Slané príchute POLIEVKY Pripravíte metličkou a pridaním teplej nie vriacej vody. Po príprave ich hneď skonzumujte.
Cesto na omelety a palacinky Pripravíte zo studenej vody a zmes rozmixujete metličkou alebo mixérom. Následne ich opečiete na panvici, na niekoľkých kvapkách olivového oleja, ako klasické omelety a palacinky.
proteinova-dieta-upozornenie.png Pri príprave všetkých typov jedál Profidiet dodržujte presné uvádzané množstvá vody pre jednotlivé jedla. Nepridávajte vodu „od oka“.

Rady a odporúčania

  • Jedlá môžete dochutiť všetkými druhy sušeného korenia, citrónovou šťavou, sušenou cibuľou, cesnakom a soľou.
  • Zeleninu konzumujte surovú vo forme šalátov, varenú v pare alebo podusenú na vode.
  • Počas chudnutia nezabúdajte na pitný režim minimálne 2l denne.
  • Využite obdobie diéty a naučte sa pravidelne konzumovať rybie mäso. Pri výbere dodržujte jednoduché pravidlo, čím je mäso v surovom stave svetlejšie, tým je ľahšie stráviteľné.
  • Vašu stravu môžete spestriť napríklad o tofu alebo vegetariánsku či vegánsku špecialitu.
  • Mäso pripravujte spôsobom na prírodno, na panvici na kvapke oleja, dusením alebo v pare.

K povoleným druhom zeleniny patrí:

  • Artičok
  • Baklažán
  • Brokolica
  • Cuketa
  • Čakanka
  • Fazuľky zelené
  • Fenikel
  • Hríby – šampiňóny, šiitake, hliva ústricová a ostatné druhy jedlých húb
  • Kapusta hlávková aj čínska (kyslá iba ak nie je dosladená) aj ružičková
  • Karfiol
  • Paradajka (max. 1 ks denne)
  • Pór
  • Reďkovka biela
  • Reďkovka klasická
  • Rukola
  • Sójové a ďalšie výhonky (obilné klíčky, naklíčené mungo, šošovica, a pod.)
  • Šalát hlávkový, stopkatý zeler a všetky ďalšie druhy zelených šalátov
  • Špargľa
  • Špenát
  • Tekvica
  • Uhorka
  • Zeler
  • Žerucha

Najčastejšie chyby vo 4. fáze

  • Nepravidelné stravovanie
  • Príliš veľké porcie
  • Nedostatok pohybu.
  • Málo zeleniny
  • Nadmerné cukrovanie
  • Nadmerné pitie kávy, alkoholu a fajčenie
  • Návrat k starým stravovacím návykom
  • Predstava, že nová váha sa udrží sama
  • Konzumácia mastných a sladkých jedál
  • Nesprávna tepelná úprava jedál, vyprážanie, grilovanie, pečenie

Prečítajte si viac aj o ostatných fázach diéty