Jednoduchá
a rýchla príprava
Chudnutie bez
pocitu hladovania
Prvé výsledky
už po 7 dňoch
Redukcia
v problémových partiách
Info
Základné informácie
1. fáza proteínovej diéty Profidiet je najefektívnejšia. Zdravý človek môže schudnúť 15 a viac kilogramov. Samostatne by mal redukovať hmotnosť iba dospelý a zdravý človek, ktorý neužíva dlhodobo žiadne lieky.
V prípade, že lieky užívate je potrebná odborná konzultácia v niektorom z našich centier, prípadne cez e-mail redukcnecentrum_ba@profidiet.sk.
Počet proteínových jedál za deň 4
Počet pravých jedál za deň 0
Info
Základné informácie
Počas dňa pite pravidelne dostatočné množstvo tekutín aspoň 2l denne. Napríklad čaj, kávu, nesladenú minerálnu vodu neperlivú alebo jemne perlivú.
Proteínové jedlá Profidiet môžete dochutiť soľou, ľubovoľným bylinkovým korením alebo sušeným cesnakom.
Pre lepšie trávenie pridajte do večerného jedla jednu polievkovú lyžicu olivového, púpalkového alebo repkového oleja.
Povolené druhy zeleniny môžete jesť kedykoľvek počas dňa a v neobmedzenom množstve.
Jedálniček
1. fáza proteínovej diéty
Vzorový deň
Príprava
Príprava proteínových jedál Profidiet
- Sladké príchute DEZERTY
Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom a pridaním studenej vody k instantnému jedlu z vrecka Profidiet. Podľa množstva pridanej tekutiny získate konzistenciu krému alebo nápoja. Ovocné príchute nechajte 10 minút odstať alebo ich môžete dať do chladničky a následne ich zjesť ako klasický jogurt. - Sladké príchute TEPLÉ NÁPOJE
Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom, pridaním teplej nie vriacej vody. - Slané príchute POLIEVKY
Pripravíte metličkou a pridaním teplej nie vriacej vody. Po príprave ich hneď skonzumujte.
- Cesto na omelety a palacinky
Pripravíte zo studenej vody a zmes rozmixujete metličkou alebo mixérom. Následne ich opečiete na panvici, na niekoľkých kvapkách olivového oleja, rovnako ako klasické omelety a palacinky. - Upozornenie
Pri príprave všetkých typov jedál Profidiet dodržujte presné uvádzané množstvá vody pre jednotlivé jedla. Nepridávajte vodu „od oka“.
Rady
Rady a odporúčania
- Zeleninu konzumujte surovú vo forme šalátov, varenú v pare alebo podusenú na vode.
- Zeleninu môžete ochutiť takmer všetkými druhmi sušeného korenia, čerstvých byliniek alebo citrónovou šťavou.
- Počas chudnutia nepoužívajte na dochutenie hotové dresingy (jogurtový, bylinkový, barbecue, a pod.) a ani horčicu.
- V prvých dvoch fázach proteínovej diéty je potrebné dostatočne soliť.
- Po ukončení diéty používajte soľ striedmo.
- Ak pri konzumácii zeleninových šalátov máte hlad, môžete do nich pridať varené bielka z dvoch vajec. Jedlo Vás viac zasýti.
- Počas chudnutia nezabúdajte na pitný režim, minimálne 2 l denne.
- V 1. fáze chudnutia si môžete vybrať aj zo sladkých aj slaných proteínových jedál Profidiet. Dôležité je aby ste zachovali ich pomer 1:1.
Vylúčte
Počas chudnutia
vylúčte zo stravy:
- Všetky druhy pečiva, sucháre, cereálie
- Ovocie a ovocné džúsy
- Zemiaky, ryžu, strukoviny, cestoviny, knedľu a iné bežné prílohy
- Syry a jogurty
- Alkohol
- Cukor vo všetkých formách. Jedlá môžete osladiť sladidlom pre diabetikov, aspartamom alebo rastlinným sladidlom s obsahom glykozidov steviolu.
Zelenina
Povolené druhy zeleniny
- Artičoky
- Baklažán
- Brokolica
- Cuketa
- Čakanka
- Fazuľky zelené
- Fenikel
- Hríby – šampiňóny, šiitake, hliva ústricová a ostatné druhy jedlých húb
- Kapusta hlávková aj čínska (kyslá iba ak nie je dosladená) aj ružičková
- Kaleráb
- Karfiol
- Paprika (svetlo zelená)
- Petržlen
- Pór
- Reďkovka biela
- Reďkovka klasická
- Rukola
- Sójové a ďalšie výhonky (obilné klíčky, naklíčené mungo, a pod.)
- Šalát hlávkový, stopkatý zeler a všetky ďalšie druhy zelených šalátov
- Špargľa
- Špenát
- Tekvica
- Uhorka
- Zeler
- Žerucha
Chyby
Najčastejšie chyby
v 1. fáze
- Nedodržiavanie pomeru medzi sladkými a slanými príchuťami 1:1
- Nedostatočný príjem instantných proteínových jedál
- Skoré zavedenie proteínových tyčiniek do jedálnička
- Nedodržiavanie pitného režimu
- Prisladzovanie cukrom
- Nedôsledné užívanie minerálov (draslík, horčík) a vitamínov
- Konzumácia alkoholu
- Nadmerná fyzická aktivita
