1. fáza proteínovej diéty Profidiet je najefektívnejšia. Zdravý dospelý človek môže schudnúť 15 a viac kilogramov. Samostatne by mal chudnúť iba dospelý a zdravý človek, ktorý neužíva dlhodobo žiadne lieky.
Ak potrebujete odbornú konzultáciu kontaktujte nás.
| Počet proteínových jedál za deň | Počet pravých jedál za deň | Ostatné potraviny |
|---|---|---|
| 4 | 0 | povolená zelenina |
Základné informácie
 | Počas dňa pite pravidelne dostatočné množstvo tekutín aspoň 2l denne. Napríklad čaj, kávu, nesladenú minerálnu vodu neperlivú alebo jemne perlivú. |
|---|---|
 | Proteínové jedlá Profidiet môžete dochutiť soľou, ľubovoľným bylinkovým korením alebo sušeným cesnakom. |
 | Pre lepšie trávenie pridajte do večerného jedla jednu polievkovú lyžicu olivového, púpalkového alebo repkového oleja. |
 | Povolené druhy zeleniny môžete jesť kedykoľvek počas dňa a v neobmedzenom množstve. |
Vzorový deň 1. fázy proteínovej diéty Profidiet
| Raňajky | 1 proteínové jedlo Profidiet + Nesladený nápoj (voda, slabší čierny čaj, bylinkový čaj, slabšia káva alebo kávovinová náhrada). Nápoje môžete osladiť stéviou alebo sladidlom pre diabetikov |
|---|---|
| Obed | 1 proteínové jedlo Profidiet spolu s povolenými druhmi zeleniny |
| Olovrant | 1 proteínové jedlo Profidiet veľký pohár minerálnej vody alebo slabšieho čaju |
| Večera | 1 proteínové jedlo Profidiet spolu s povolenými druhmi zeleniny |
Príprava proteínových jedál Profidiet
| Sladké príchute DEZERTY | Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom a pridaním studenej vody k instantnému jedlu z vrecka Profidiet. Podľa množstva pridanej tekutiny získate konzistenciu krému alebo nápoja. Ovocné príchute nechajte10 minút odstať alebo ich môžete dať do chladničky a následne ich zjesť ako klasický jogurt. |
|---|---|
| Sladké príchute TEPLÉ NÁPOJE | Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom a pridaním teplej nie vriacej vody. |
| Slané príchute POLIEVKY | Pripravíte metličkou a pridaním teplej nie vriacej vody. Po príprave ich hneď skonzumujte. |
| Cesto na omelety a palacinky | Pripravíte zo studenej vody a zmes rozmixujete metličkou alebo mixérom. Následne ich opečiete na panvici, na niekoľkých kvapkách olivového oleja, ako klasické omelety a palacinky. |
 | Pri príprave všetkých typov jedál Profidiet dodržujte presné uvádzané množstvá vody pre jednotlivé jedla. Nepridávajte vodu „od oka“. |
Rady a odporúčania
- Zeleninu konzumujte surovú vo forme šalátov, varenú v pare alebo podusenú na vode.
- Zeleninu môžete ochutiť takmer všetkými druhmi sušeného korenia, čerstvých byliniek alebo citrónovou šťavou.
- Počas chudnutia nepoužívajte na dochutenie hotové dresingy (jogurtový, bylinkový, barbecue, a pod.) a ani horčicu.
- V prvých dvoch fázach proteínovej diéty je potrebné dostatočne soliť.
- Po ukončení diéty používajte soľ striedmo.
- Ak pri konzumácii zeleninových šalátov máte hlad, môžete do nich pridať varené bielka z dvoch vajec. Šaláty budú sýtejšie.
- Počas chudnutia nezabúdajte na pitný režim, minimálne 2 l denne.
- V 1. fáze chudnutia si môžete vybrať aj zo sladkých aj slaných proteínových jedál Profidiet. Dôležité je aby ste zachovali ich pomer 1:1.
Počas chudnutia vylúčte zo stravy:
- Všetky druhy pečiva, sucháre, cereálie
- Ovocie a ovocné džúsy
- Zemiaky, ryžu, strukoviny, cestoviny, knedľu a iné bežné prílohy
- Syry a jogurty
- Alkohol
- Cukor vo všetkých formách. Jedlá môžete osladiť sladidlom pre diabetikov, aspartamom alebo rastlinným sladidlom s obsahom glykozidov steviolu.
K povoleným druhom zeleniny patrí:
- Artičok
- Baklažán
- Brokolica
- Cuketa
- Čakanka
- Fazuľky zelené
- Fenikel
- Hríby – šampiňóny, šiitake, hliva ústricová a ostatné druhy jedlých húb
- Kapusta hlávková aj čínska (kyslá iba ak nie je dosladená) aj ružičková
- Karfiol
- Paradajka (max. 1 ks denne)
- Pór
- Reďkovka biela
- Reďkovka klasická
- Rukola
- Sójové a ďalšie výhonky (obilné klíčky, naklíčené mungo, šošovica, a pod.)
- Šalát hlávkový, stopkatý zeler a všetky ďalšie druhy zelených šalátov
- Špargľa
- Špenát
- Tekvica
- Uhorka
- Zeler
- Žerucha
Najčastejšie chyby v 1. fáze
- Nedodržiavanie pomeru medzi sladkými a slanými príchuťami 1:1
- Nedostatočný príjem instantných proteínových jedál
- Skoré zavedenie proteínových tyčiniek do jedálnička
- Nedodržiavanie pitného režimu
- Prisladzovanie cukrom
- Nedôsledné užívanie minerálov (draslík, horčík) a vitamínov
- Konzumácia alkoholu
- Nadmerná fyzická aktivita
