1.  fáza proteínovej diéty Profidiet je najefektívnejšia. Zdravý dospelý človek môže schudnúť 15 a viac kilogramov. Samostatne by mal chudnúť iba dospelý a zdravý človek, ktorý neužíva dlhodobo žiadne lieky.

Ak potrebujete odbornú konzultáciu kontaktujte nás.

Počet proteínových jedál za deň Počet pravých jedál za deň Ostatné potraviny
4 0 povolená zelenina

Základné informácie

proteinova-dieta-tekutiny-zeleny-caj.png Počas dňa pite pravidelne dostatočné množstvo tekutín aspoň 2l denne. Napríklad čaj, kávu, nesladenú minerálnu vodu neperlivú alebo jemne perlivú.
proteinova-dieta-korenie-sol.png Proteínové jedlá Profidiet môžete dochutiť soľou, ľubovoľným bylinkovým korením alebo sušeným cesnakom.
proteinova-dieta-tuk-olivovy-olej.png Pre lepšie trávenie pridajte do večerného jedla jednu polievkovú lyžicu olivového, púpalkového alebo repkového oleja.
proteinova-dieta-zelenina.png Povolené druhy zeleniny môžete jesť kedykoľvek počas dňa a v neobmedzenom množstve.

Vzorový deň 1. fázy proteínovej diéty Profidiet

Raňajky 1 proteínové jedlo Profidiet + Nesladený nápoj (voda, slabší čierny čaj, bylinkový čaj, slabšia káva alebo kávovinová náhrada). Nápoje môžete osladiť stéviou alebo sladidlom pre diabetikov
Obed 1 proteínové jedlo Profidiet spolu s povolenými druhmi zeleniny
Olovrant 1 proteínové jedlo Profidiet veľký pohár minerálnej vody alebo slabšieho čaju
Večera 1 proteínové jedlo Profidiet spolu s povolenými druhmi zeleniny

Príprava proteínových jedál Profidiet

Sladké príchute DEZERTY Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom a pridaním studenej vody k instantnému jedlu z vrecka Profidiet. Podľa množstva pridanej tekutiny získate konzistenciu krému alebo nápoja. Ovocné príchute nechajte10 minút odstať alebo ich môžete dať do chladničky a následne ich zjesť ako klasický jogurt.
Sladké príchute TEPLÉ NÁPOJE Pripravíte metličkou, ponorným mixérom alebo šejkrom a pridaním teplej nie vriacej vody.
Slané príchute POLIEVKY Pripravíte metličkou a pridaním teplej nie vriacej vody. Po príprave ich hneď skonzumujte.
Cesto na omelety a palacinky Pripravíte zo studenej vody a zmes rozmixujete metličkou alebo mixérom. Následne ich opečiete na panvici, na niekoľkých kvapkách olivového oleja, ako klasické omelety a palacinky.
proteinova-dieta-upozornenie.png Pri príprave všetkých typov jedál Profidiet dodržujte presné uvádzané množstvá vody pre jednotlivé jedla. Nepridávajte vodu „od oka“.

Rady a odporúčania

  • Zeleninu konzumujte surovú vo forme šalátov, varenú v pare alebo podusenú na vode.
  • Zeleninu môžete ochutiť takmer všetkými druhmi sušeného korenia, čerstvých byliniek alebo citrónovou šťavou.
  • Počas chudnutia nepoužívajte na dochutenie hotové dresingy (jogurtový, bylinkový, barbecue, a pod.) a ani horčicu.
  • V prvých dvoch fázach proteínovej diéty je potrebné dostatočne soliť.
  • Po ukončení diéty používajte soľ striedmo.
  • Ak pri konzumácii zeleninových šalátov máte hlad, môžete do nich pridať varené bielka z dvoch vajec. Šaláty budú sýtejšie.
  • Počas chudnutia nezabúdajte na pitný režim, minimálne 2 l denne.
  • V 1. fáze chudnutia si môžete vybrať aj zo sladkých aj slaných proteínových jedál Profidiet. Dôležité je aby ste zachovali ich pomer 1:1.

Počas chudnutia vylúčte zo stravy:

  • Všetky druhy pečiva, sucháre, cereálie
  • Ovocie a ovocné džúsy
  • Zemiaky, ryžu, strukoviny, cestoviny, knedľu a iné bežné prílohy
  • Syry a jogurty
  • Alkohol
  • Cukor vo všetkých formách. Jedlá môžete osladiť sladidlom pre diabetikov, aspartamom alebo rastlinným sladidlom s obsahom glykozidov steviolu.

K povoleným druhom zeleniny patrí:

  • Artičok
  • Baklažán
  • Brokolica
  • Cuketa
  • Čakanka
  • Fazuľky zelené
  • Fenikel
  • Hríby – šampiňóny, šiitake, hliva ústricová a ostatné druhy jedlých húb
  • Kapusta hlávková aj čínska (kyslá iba ak nie je dosladená) aj ružičková
  • Karfiol
  • Paradajka (max. 1 ks denne)
  • Pór
  • Reďkovka biela
  • Reďkovka klasická
  • Rukola
  • Sójové a ďalšie výhonky (obilné klíčky, naklíčené mungo, šošovica, a pod.)
  • Šalát hlávkový, stopkatý zeler a všetky ďalšie druhy zelených šalátov
  • Špargľa
  • Špenát
  • Tekvica
  • Uhorka
  • Zeler
  • Žerucha

Najčastejšie chyby v 1. fáze

  • Nedodržiavanie pomeru medzi sladkými a slanými príchuťami 1:1
  • Nedostatočný príjem instantných proteínových jedál
  • Skoré zavedenie proteínových tyčiniek do jedálnička
  • Nedodržiavanie pitného režimu
  • Prisladzovanie cukrom
  • Nedôsledné užívanie minerálov (draslík, horčík) a vitamínov
  • Konzumácia alkoholu
  • Nadmerná fyzická aktivita

Prečítajte si viac aj o ostatných fázach diéty